Escrever, ler ou voltar a estudar após os sessenta anos

Escrever, ler ou voltar a estudar após os sessenta anos também são atividades excelentes para estimular o cérebro e manter a vitalidade.

Colocar as ideias no papel, contar uma história, escrever poesias, vale tudo para trabalhar a mente e se sentir sempre jovem. E o que dizer de quem volta para a sala de aula disposta a aprender mais e se formar ao final do curso com todas as honras e méritos de uma excelente aluna?

Esses são os assuntos do terceiro bloco da entrevista do Depois do Jeans com três destaques que usam a leitura e o saber para estarem sempre conectados com o mundo, produzindo e vivendo novas experiências.

Assista no link: https://www.youtube.com/watch?v=ca-fWjPN2cs

Jogar Tênis na terceira idade

Os principais fatores que intervém no processo de envelhecimento são o tempo, a hereditariedade e o meio ambiente, entretanto existem alguns aspectos que podem afetar de forma benéfica esse processo natural e gradativo de transformação biopsicossocial do ser humano, aumentando o bem estar e a melhoria da qualidade de vida das pessoas idosas, como a dieta, o estilo de vida e o nível de atividade física.

Deste modo, um dos recursos para melhorar a qualidade de vida da desta população é incentivar a prática de atividades físicas, ou seja, fazer com que esse público se interesse em realizar algum tipo de exercício físico, promovendo também dessa forma o convívio social para evitar o isolamento.

Nesse caso o tênis de campo é utilizado como forma de lazer e envolvimento humano lúdico, sendo uma excelente opção de entretenimento que favorece mudanças positivas nos aspectos físicos, sociais e psicológicos, contribuindo para um estilo de vida mais ativo e saudável, enfim, proporcionando uma melhoria da qualidade de vida para os indivíduos da terceira idade.

A atividade física proporcionar aos adeptos inúmeros benefícios, entre eles, um dos principais é a proteção da capacidade funcional do idoso, ou seja, quanto mais a pessoa é ativa, menos limitações físicas elas tem, facilitando dessa forma a sua autonomia para as realizações das tarefas do dia a dia.                                                

O tênis é um dos esportes mais recomendados do ponto de vista da saúde, pois contribui com a melhora da capacidade cardiorrespiratória, resistência, força muscular, flexibilidade e a composição corporal, além das habilidades de percepção cognitivas, dentre outras.

Outras características peculiares dessa modalidade na qual o peso do corpo é sustentado pelos pés e pelas pernas durante os deslocamentos, favorecem na prevenção da osteoporose e na manutenção da densidade mineral dos ossos das pernas e da coluna, mais do que outras atividades físicas sem suporte de peso como ciclismo e natação.
Existem várias pessoas que praticam tênis regularmente acima dos 80 anos.
Por esses motivos citados, quando perguntar qual a melhor idade para começar a jogar tênis, a resposta deve ser a idade que você tem hoje.
Fonte: http://continentalclube.com.br/tenis-na-melhor-idade/

Após a leitura desse texto fica fácil entender a paixão que as  tenistas, entrevistadas pelo Programa Depois do Jeans, têm pelo esporte. Numa entrevista bem descontraída elas falam sobre as conquistas e benefícios em jogar tênis.

Assista no link:

O que é uma alimentação saudável?

Uma alimentação saudável deve ser baseada em práticas alimentares que assumam a significação social e cultural dos alimentos como fundamento básico conceitual. Neste sentido é fundamental resgatar estas práticas bem como estimular a produção e o consumo de alimentos saudáveis regionais (como legumes, verduras e frutas), sempre levando em consideração os aspectos comportamentais e afetivos relacionados às práticas alimentares.


 Principais características de uma alimentação saudável:
1. Respeito e valorização as práticas alimentares culturalmente identificadas: o alimento tem significações culturais diversas que precisam ser estimuladas. A soberania alimentar deve ser fortalecida por meio deste resgate.
2. A garantia de acesso, sabor e custo acessível. Uma alimentação saudável não é cara, pois se baseia em alimentos in natura e produzidos regionalmente. O apoio e o fomento à agricultores familiares e cooperativas para a produção e a comercialização de produtos saudáveis como legumes, verduras e frutas é uma importante alternativa para que além da melhoria da qualidade da alimentação, estimule geração de renda para comunidades. As práticas de marketing muitas vezes vinculam a alimentação saudável ao consumo de alimentos industrializados especiais e não privilegiam os alimentos não processados e menos refinados como, por exemplo, a mandioca que é um (tubérculo) alimento saboroso, muito nutritivo, típico e de fácil produção em várias regiões brasileiras e tradicionalmente saudável.
3. Variada: fomentar o consumo de vários tipos de alimentos que forneçam os diferentes nutrientes necessários para o organismo, evitando a monotonia alimentar que limita o acesso de todos os nutrientes necessários a uma alimentação adequada.
4. Colorida: como forma de garantir a variedade principalmente em termos de vitaminas e minerais, e também a apresentação atrativa das refeições, destacando o fomento ao aumento do consumo de alimentos saudáveis como legumes, verduras e frutas e tubérculos em geral.
5. Harmoniosa: em termos de quantidade e qualidade dos alimentos consumidos para o alcance de uma nutrição adequada considerando os aspectos culturais, afetivos e comportamentais;
 6. Segura: do ponto de vista de contaminação físico-química e biológica e dos possíveis riscos à saúde. Destacado a necessidade degarantia do alimento seguro para consumo populacional.

Fonte: http://www.saude.ma.gov.br/index.php?option=com_content&view=article&id=1605:o-que-e-alimentacao-saudavel&catid=304:artigos&Itemid=756

A entrevista com a nutricionista  Alessandra Carneiro esclarece muitas dúvidas sobre alimentação saudável para a terceira. 

Assista a entrevista no link:

A Magia do Teatro

Em sessenta minutos faz-se a representação da peça de teatro. Ao longo de efêmeros sessenta minutos, o elenco dá vida a um texto, para, logo, tudo acabar! As luzes apagam-se, o palco fica vazio. Por quê então tanto trabalho, apenas para sessenta minutos? Tanto tempo a ensaiar, a parar, a repetir, a dar ideias, a fazer e desfazer!? Tanta dedicação para sessenta minutos! Tanto tempo para uma plateia de algumas dezenas de espectadores, quando o cinema chega a milhares de espectadores sem limites de tempo e de espaço. Afinal que magia é esta que nos prende ao teatro? Talvez porque fazer teatro é sentir-se vivo, é estar conectado à vida de corpo e alma:

Imaginar, fugir ao real,

Experimentar ser outro para se encontrar.

O corpo que precisa descansar, mas o cérebro teimoso noite e dia a pensar! Como comunicar? Finalmente o pavor do palco que seduz! O medo de falhar contra a vontade de avançar! Subitamente a confiança na equipa. O sangue parece correr com mais força nas veias, o coração pula desenfreadamente:

 Agora? É a minha vez de entrar? Já não sei o que vou dizer! Onde é que eu fui me meter? Será que o público está a gostar?

Eis que entram e têm presença, até o Ponto e o Sonoplasta, apreciando a representação, se distraem da sua função. Os aplausos finais enchem a sala de calor humano. O medo desfaz-se. Neste momento sentimos se valeu a pena todo o esforço para aqueles sessenta minutos. E é tão gratificante quando sentimos que valeu! Depois a vida retoma o seu curso, voltamos à rotina. Mas a vida agora tem outro sentido: enriquecida pela bonita relação que floresce entre todos os elementos do grupo; iluminada pela simpatia de muitos e fortalecida pela certeza da amizade e da confiança daqueles que, sem interesse ou lucro, estão sempre presentes, prontos a apoiar nos momentos mais difíceis e que não nos deixam desanimar. Em sessenta minutos, acontece!

fonte: http://pt.scribd.com/doc/15261334/A-Magia-Do-Teatro

 E pensando na magia do teatro, o Programa Depois do Jeans entrevistou os integrantes do Grupo Teatral Viva a Vida, formado por pessoas com mais de 55 anos, para saber sobre a história do grupo e o que o teatro representa para cada um deles.

Assista a entrevista no link: